しっとりお寺でヨガ

こんにちは。

昨日もまた、鳳仙寺さんで「あひるのこ」でした♪

今回は、ayako先生のヨガです。

定員６名の会だったので、本堂を広々と使わせてもらいました。

例によって雨が降ったりやんだりのお天気でしたが、そんな天気だからこそ余計にお寺のお庭は美しく見えましたよ。

お久しぶりのayako先生。

お元気そうで、高い湿度をものともせずこの日もさわやかでした♪

受付をしたら検温をして、ゆったり間隔をあけてマットやバスタオルを敷きます。

ヨガは10数年ぶり、というママもいました。

でも、だいじょうぶ。

もちろん初めてでも、だいじょうぶ。

先生は優しいし、参加者のみなさんはそれぞれ自分のことに精いっぱいで、他の人を観察する余裕はあまりありませんので^^

まずは、足首をゆっくり回します。

この回し方にも、無意識なリズムが現れちゃうんだとか。

普段あくせく動く忙しい人は、呼吸も浅くなりがち、この足首も高速で回しがちだそうです。

この日は、「足の力で立つこと」を繰り返し指導されました。

しっかり足裏をマットにつけること、足の力で体重を支えること・・・

重力があるのだから、足で立つなんて当然じゃない？と実は思っていたのですが、いざ言われるままに意識してみると、意外とできていなかったかもと感じました。

しっかり足で立っていないと、肩でバランスをとることになって肩こりにもつながるそうです。

ちょっと、思い当たります！

この日はなんと、１時間以上たっぷり時間をかけてくれました。

激しい動きというものはありませんが、途中でプルプルしたり、汗もかいたり、結構良いエクササイズでもあります。

先生の声を聞きながら 呼吸とポーズに一生懸命になっていると、いつの間にか没頭しています。

自分自身に、向き合っています。

ママのまねをするちびちゃんも、この上なくかわいいです♪

この時期乱れがちな自律神経を整える、片鼻呼吸法”ナーリショダーナ”も行いました。

これは私も好きで、心を落ち着けたいときや眠れないときなどに、自宅でもやっています。

静かな本堂には 先生の声の後ろに雨音が満ち、時折鳥のさえずりや虫の声も聞こえてきました。

ほんとうにゆったりできる空間です。

ぜいたくです。

今回参加しなかったみなさん、次の機会にぜひいらしてください。

実は９月・１０月・１１月と３か月連続で「お寺＋ヨガ＋なないろ」の開催が決まりました^^

興味のある方、ぜひどうぞ。

また別記事で詳しくお知らせしますね。

（すー）