動画 de Pilates はじめました𓃹

さて、今日は１つお知らせです𓂃　Instagramのアカウントの方で、動画 de Pilatesを開始しました。

不定期になりますが、エクササイズを動画でお届け致しますね♡

The browser does not support the Video Type

Pilatesの沢山のエクササイズのうち、基本"Foundation"から今日は"Pelvic Curl -ペルビックカール-"です𓆸

腹筋ともも裏(ハムストリングス)の強化に繋がるエクササイズです𓂃骨盤を後傾する際に、腰の背骨をしっかり丸めてあげると、腰の柔軟性も高まりますよ😊

深い呼吸と共にじっくりゆっくり、動いてみましょう♡