環境調整

 何かに困ったり、悩んだりした時に、考え方や気分を変えることを考えがちですが、もっとシンプルに「環境を調整」することも大切です。例えば、眠れない時には、寝具を快適なものに新調したり、アイマスクや耳栓を使って、視覚や聴覚の刺激をコントロールすることで、意外と眠れるようになることがあります。

職場の環境を大きく変えることは、個人ではなかなか難しいものですが、デスク周りを思い切って整理したり、パソコンの画面の明るさを調整することで、心身への負担をやわらげて、ストレスを減らすことはできます。小さなことであっても積み重なると、まるで波紋が広がるように、変化がもたらした効果を実感できたり、次に環境調整すべきことを見つける視点が育ってきます。

「いつもそこに選択がある。」自分で環境を調整することは、人生のハンドルを握りなおすことにもつながりそうですね。