僕のダイエット方法

【ご飯を少な目でstopする方法】







僕は見た目の割に

食べる方なので、

ダイエットをする時に

食欲を抑えるのが

すごく大変でした💦



「まだ、食べたいのに

　これで終わりか〜…」



毎食そう思ってました。











本当は今も思ってますが（笑）











じゃあ!!

そんな欲まみれの僕が

どうやってご飯を抑えるのか？



ちょっと無理やりな方法ですが

ご紹介したいと思います！











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①:お茶碗や取皿を小さくする

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自分の食べられる量を

お皿に盛りつけた量以外は

食べないと決めてください！



これによって

諦めるしかないと

分かりやすくする事で

ルールを守れたのか？

守れなかったのか？

分かりやすくなります！











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②:噛む回数を増やす

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食べられる量が

決まっているので

あとはどう

お腹いっぱいにするか？です。



噛む回数を増やすだけで

全然変わってきます。



回数等は数えませんが

いつもだったら

飲み込むタイミングでも

噛み続けて下さい！



食べ終わった時の

満足度が変わってきますよ！











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③:食べている時に休憩

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ちょっとお行儀が悪いのですが

食べている時に箸をおいて

10分ぐらいの休憩をはさみます。



本を読んだり、

スマホのゲーム何でもいいです！



そうすると

意外な事に

いっぱい食べなくても

stop出来ます！！











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④:食終わった1時間後を想像する

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食べ終わった

1時間後ぐらいって

食べてる時より

満足してますよね!?



だから食べてる時は

ちょっと辛いけど

箸をおいて下さい！



1時間後には

満足してますから😄‼️





















泊まれる居酒屋で旅人×大府を繋ぐ

"ラーメンツクリテイナー"

井村　亮太







大府市・共和　"泊まれる"居酒屋Imura

〒474-0073　愛知県大府市東新町3-68



電話番号　0562-48-2670



ご予約・ご質問等

お気軽にお問い合わせ下さい✨







【営業時間】



１７：３０〜

ラストオーダー　２２：００

　　閉店　　　　２２：３０







※ランチ営業時間（完全予約制）

12時〜14時

総予算20.000yen〜 

お一人様3.000yen〜



お時間・お料理等

お気軽にご相談下さい♪♪

お電話お待ちしております☎







営業時間前の

テイクアウト・オードブル受け取り

席の予約などはご相談ください。







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【コロナウイルス対策】



①:出勤時に指定の手洗い場で

薬用石鹸・アルコール消毒液で

手等を清潔にする（殺菌）

※使い捨てペーパータオル使用



②:チェックシートを用いて、

体調不良がないか確認する。

※37℃〜37.5℃以上

ある場合は出勤制限



③:テーブルを

片付けた後・レジ後等

徹底してアルコール消毒

※使い捨てダスターを使用



④:60分に一回衛生チェック

（担当エリアの消毒・手洗いを行う）

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その他:



◎各調理台に一つ

アルコールスプレーを設置



◎お客様用アルコールを

入口正面とお手洗い前に設置



◎お手洗いの石鹸を

薬用石鹸に変更

（殺菌成分

イソプロピルメチルフェノール

+

高保湿成分

ヒアルロン酸・ビタミンC誘導体）



◎各テーブルの換気扇

全6ヶ所常時運転

（キッチンの大型換気扇3台

できる限り運転）



◎ご案内するお客様の組数の制限

ご案内するお席の

間隔をあける為、

最大6組と

させていただきます。

予めご了承下さい。







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【テイクアウト・オードブル】

・Instagram（@oub_imura）

ストーリーズ

・Facebook（井村 亮太）

プロフィールの画像



記載の物をお作りしています👍



当日でもご注文いただけますが、

事前にご注文いただけますと

スムーズに待ち時間なく

お渡し出来ます‼️



（※お早めにお召し上がり下さい）







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【BBQレンタル】



ランチ🌄／11:00~16:00

ナイト🌃／17:00~22:00



お一人800yen+Taxで



・屋根付き

・鉄板（ガス式）

・業務用冷蔵庫（大容量）

・氷（食用）

・調理器具

・調味料

・食器

・コンセント（充電等に）

・お皿を洗う流し（温水）

・BGM(CD/iPhoneからも流せます)

・お手洗い（2ヶ所）

・Wi-Fi



12個も無料サービスがついてきます✨







お飲み物🍺と食材🥩を

持って来るだけで



簡単にBBQが出来ちゃいます😝✌️







"一組限定"の大人のBBQ場🥂

ぜひご利用下さい！！







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【電車】

JR東海道本線　

名古屋駅から共和駅下車

共和駅東口より　徒歩7分



名古屋駅を起点として

アクセスも良く、

移動プランが自由に

組み立てることが出来ます。



もちろん新幹線への

アクセスは言うことなし。



名古屋駅から　快速15分

金山駅から　　快速9分 







【中部国際空港】

中部国際空港駅（名鉄本線）→

金山駅下車24分（ミュースカイ）



金山駅（JR東海道本線）→

共和駅下車9分