動画 de Pilates -Spine Twist Supine-

こんにちは、ピラティスインストラクターのMioです。

昨日に引き続き、今日もエクササイズを動画でお届け致します📣

基本"Foundation"から今日は"Spine Twist Supine -スパイン ツイスト スーパイン-"です𓆸

肩は安定させ、お腹をひきこみながら動くことで、腹筋の強化に繋がるエクササイズです𓂃足のすねの位置が上がってしまう時はお腹の力が抜けていることが多いので、脚はテーブルトップを維持できるといいですね♬

じっくりゆっくり、動いてみましょう♡