ダイエットシリーズ〜燃焼力②〜

前回(ダイエットシリーズ〜燃焼力①〜)のつづきの巻です！

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こんばんは、えつこです。

ヨガインストラクターで、プロのダイエットコーチです❤︎

ダイエットするために知っておきたい豆知識。

基礎代謝

前回のクイズ↓

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Aさん→体重50kg、基礎代謝1200kcal

Bさん→体重70kg、基礎代謝1500kcalどちらが燃焼力が高いでしょう？

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答え:Aさん

まず基礎代謝とは「生命を維持するために消費する最低限必要なエネルギー（カロリー）のこと」をいいます。

基礎代謝の総量だけを見ると、Bさんの方が基礎代謝量は多いです。

が、

答えはAさんです！

比較する際には分母を揃えましょう！

Aさん→1200÷50=24

Bさん→1500÷70=21.42857142857143

つまり、1kgあたりの消費カロリー量を計算して比較をするのです。

これを

基礎代謝基準値

と言います。

基礎代謝基準値は、年齢・性別ごとに数値が決まっております。

ぜひ調べてみましょう。

基礎代謝÷体重=基礎代謝基準値

です↓↓↓

もし、基準値より低いなら、他の人より溜め込みやすい代謝の低い体です。数値が大きければ、同じものを食べてても人より太りにくい体。

あなたはどうでしたか？

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