【腰痛】腰が痛くなるのはなぜ？？

皆様こんにちは🙇‍♂️

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☝️

本日は腰痛がなぜ起きるのか？？

について載せたいと思います☝️

・腰痛ある方

・ぎっくり腰の経験がある方

・腰痛にならないようにしたい方

ぜひチェックお願い致します😌

腰痛になる原因

1.骨盤の歪み

2.インナーマッスルの機能低下

3.アウターマッスルの過剰な発達

4.正しい姿勢の認識違いによるアライメント不良　など

では、まず下の図をご覧ください。

赤い丸の部分がありますが、こちらが正常な位置です。

しかし、腰痛がある方のこの部分を触ると大体の方が2つ目の図のように上下に歪みがあります💦

また、反り腰もよくありません。

上記の図にある骨の位置関係ベストです！

前側の骨と後ろの骨の位置が指1本分の高さになっていればOK🙆‍♀️

自分が反り腰なのかチェックする方法

①立位で腰の前にある骨のでっぱりを触る

②その骨を後ろに辿り、腰付近の一番高い位置を見つける

③1と2の骨の高さをチェックする

④2の骨が1の骨より指1本分の高いならOK

⑤2本分くらい違いがあると反り腰です💦

反り腰の方は要注意です💁‍♂️

しかし、正しくエクササイズをやることで改善されていきます！

お客様も少しずつ改善しております！

ポイントは呼吸です☝️

次回も投稿をお楽しみに😌

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