すごく重要!?けのびの姿勢

意外と疎かにされがちですが、

けのびは非常に重要な動作です。

けのびが上手くできていないと

抵抗がうまれ泳速が遅くなったり、次の動作にスムーズに繋げられなかったり、泳ぐ距離が増えたりしてしまいます😓

初心者の方で25m泳ぐのがやっと。

という場合

けのびで5mスーっといけちゃうと

泳ぐのは20mですよね？🙄

もし、10mいけたら？

泳ぐのは、たった15m!!😆

25m意外と楽に泳げそうな気がしてきましたね😁

では、上級者で試合に出ている方にとって

けのびは？

初級者の方の何倍も重要です!!🏊‍♂️

例えば短水路(25mプール)で

100mのレースに出たとします。

けのび動作が起こるポイントは

飛び込み後に1回

ターン後で3回

合計4回ですね。

4回しかないじゃん！それぐらいなら別に...と思うかもしれませんが

泳速が最大で上がるポイントは

飛び込み時。

次にターン後です。

このポイントで

けのび姿勢が悪いと

抵抗がおこり、泳速が下がります。

泳速が下がった状態から泳ぎだすので

無駄な力を使い

ガス欠をおこして最後まで粘りきれずに

100mなんとか頑張れた。。。

程度になってしまう可能性は大

この4回で

もし、けのび姿勢がしっかりとれていると

速度を保ったまま泳ぎの動作に繋げられるので

無駄な力を使う必要もなく

抵抗も少ないので

100mをしっかりと泳ぎきることもでき、

自己ベスト更新の可能性も上がります！⤴️⤴️

この大事なけのび姿勢は

プールでなくても

トレーニングルームや、お家の壁でも練習できるので是非やってみてください！💡✨

指先、肩、腰、足が壁にすべてついた状態を

プールでも体現できると素晴らしいですね！🙂🙂

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澤原　心輝

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