朝ヨガ

久しぶりに

ブログにてレッスンをアップします♪

今日は朝ヨガの日でした❣️

最近の朝ヨガは

身体を整える事を中心に行っています

骨盤の傾き

前傾、後傾

反り腰さん

腰痛系

などなど

朝ヨガには

お子様連れで参加される方も多いです♪

今日は

レッスン中に

にらめっこ♪

1歳のsくん♡

いつもニッコニコなんです😇

レッスンは

ストレッチポールとボールを交互に♪

1人は骨盤の前傾後傾の動きを

もう1人の生徒さんは

ストレッチポールを使って筋膜リリース

体重が外にかかって歩いていたり

片足重心で立っていたりすると

太腿の外側の筋肉が張るので

筋膜リリースをするとかなり痛いんです😱

毎日ポールに乗っているだけで

かなり変化しますよ♪

反り腰さんは

太腿の前の筋肉が張ります

骨盤が前傾なので

腸腰筋も前に押し出され張ります

前にかかる体重を支えようと

太腿の前の筋肉が頑張るので

張ってしまうという悪循環

是非

骨盤の位置を元に戻して

痩せ体質に♪

不要な筋肉は付けずに

必要な筋力を身につけましょう♪

ちなみに

肩甲骨周りを動かすと

褐色脂肪細胞の働きが良くなるので

血行が良くなり

背中のお肉も落ちますよ♪

糖質や脂質も

エネルギーに変えますので

是非肩甲骨周りも動かしてほぐしていきましょう♪

年齢と共に硬くなり

普段の生活の中で動かすことのない背中は

脂肪がつきやすくなります

夏に向けて

背中スレンダー美人に✨

1歳のsくん

拍手が上手になりました❣️

本日もありがとうございます😊

お疲れ様でした✨

大分市feather moonヨガ

Ryo