3時間瞑想。

この1週間、毎日3時間瞑想を行なっております。

今年から毎月瞑想の指導を受けて頂くようになり、

ここ2年ほどは毎日30分の瞑想は続けていたのですが、さらに成長していきたいと感じてきたのです。

そのずっと前はヴィパッサナー瞑想という10日間誰とも話さずに(食事は3回ベジタリアンの料理を出してくださり、シャワーやトイレもあるちゃんとした宿泊施設に泊まれます)、ひたすら瞑想をやるというコースに2回参加していたので瞑想は好きた方なのかもしれません。

さて、3時間瞑想ですが最初の2.3日は、

1時間おきに時間を知らせてくれるアラームをかけながら自分の今の状態を知るように行なってみました。

そうすると1時間もすぎると、

体がソワソワしてきたり痛くなってきたりと全く集中できない時間が多くありました。

それでも"3時間は頑張って座る"

という意識付けをして行いました。

2.3日を過ぎたあたりから2時間は下丹田に集中して瞑想することが可能になってきました。

ただ、やはり2時間を過ぎると体が痛くなってくるので集中力は切れてきます。

ここは今後の課題です。

体のメンテナンスをしっかりと取り入れないと3時間瞑想は難しそうです。

また椅子も、自分の体にあった物を使用しないと違和感を感じ出して痛みが出てきます。

今後は瞑想用の椅子探しもやっていこうと思います。

3時間瞑想をしての成果としては、

3時間瞑想を毎日することで下丹田に白い光の球の精度は格段に上がってきました。

これは良い成果でした。

また日々の生活においても、

瞑想をする事で適切な距離感に意識を置けるようになったり、

不安なことに流されなくなり以前よりも落ち着いて過ごす事ができてきました。

自分にとっては3時間瞑想は思ったよりもプラスに働いているので、

これから一カ月間は3時間瞑想を続けていこうと思っています。

ただ、今までの生活から瞑想用に3時間を作り出さなくてはならないという大変さもあります汗

なのでブログもアップする時間がない時もあります。SNSもインターネットも良いのか悪いのか以前より見る時間が無くなりました。

生活スタイル自体も3時間瞑想を主に置いたスタイルに変わっていくのかもしれません。

これからどんな変化が待っているのか楽しみです♡