自己をいたわる

自身に目を向ける

自身をいたわる

まず自分自身の身体を整えます

まず自分自身の心を整えます

自己に集中し

身体に気を入れていきます

呼吸とともに心に静寂を与えます

人には自己を癒す力があります

心を癒し

身体を癒していきます

自己をいたわり癒すことは

自己のためでもあり

周りのひとのためにでもあります