NEW CLASS！陰ヨガ

「陽ヨガ」

に分類されます。

(ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、ホットヨガなど)

陽ヨガとは、

リズミカルな動きを短時間反復する要素を含むヨガで、主に筋肉に働きかけます。

ポーズも座位・立位・バランス・逆転と多彩で、ポーズ数もたくさんありますね。

様々な効果がありますが、

筋力upや
呼吸に合わせてカラダを動かすことによる
爽快感や達成感が挙げられるでしょう。

では、陰ヨガは？

大きな違いは、

1つのポーズを3～5分キープし続けることにあります。

そして、ポーズは

座位か寝位で、

ポーズ数自体も少なく、

すごくシンプルです。

ポーズをキープすることがどんな効果を生み出すかというと、

カラダの内部の

結合組織(骨・関節・腱・靭)に

時間をかけてそれぞれのカラダに合わせて

無理のない範囲でアプローチするので、

関節の可動域を広げることによる

柔軟性向上が期待できます。

他にも

・組織の中のヒアルロン酸の生成促進

・骨の健康

・背骨や骨盤の歪み解消

・睡眠の質の向上

・自律神経・ホルモンのバランスを整える

効果も期待できます。

また、ポーズをキープすることは、カラダへのアプローチになりますが、

その静かな内面を見つめる時間というのは、

安らぎを与え、

ココロの緊張も解くことができ、

自己受容の時間とも言える、

瞑想的な時間です。

なので、

リラックス効果も抜群です！

※ちなみに、私はポーズをキープしている最中に寝落ちしていることも多々あります笑

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シンプルで癒しの要素が高い陰ヨガですが、

以下の項目にひとつでも当てはまる方に、

特におススメしたいです。

↓↓

・とにかく忙し過ぎて自分の為の時間が取れない方

・とにかく癒されたい方

・睡眠の質を向上させたい方

・呼吸を深めて落ち着いた毎日を過ごしたい方

・明日を頑張れるエネルギーチャージをしたい方

・カラダが硬くて他のヨガスタイルに参加することに迷いがある方

・緊張をゆるませ、肩こりや腰痛といった体への不調の改善を目指したい方

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最後に。

私が陰ヨガを日常にとりいれているのは、

自分自身が疲れをためやすく、取れにくい

自分のことよりも周りのことに優先的に考えてしまう

周りの目を気にして、気を使いすぎてしまう

知らない内にエネルギーを消耗しやすい

そんな体質だからです。

意識して自分の為に立ち止まる時間を作らないと、

無理をしすぎてしまい、

本当のリラックスができないからです 

消耗した分、自分を労り、癒し、

バランスを整える為に

私は陰ヨガを取り組んでいます。

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