【即実践】からだに良い 食のこころがけ
こんにちは！ 助産師 育自コーチの木下です。
めっきり 暑さは夏本番ですね。
まだ、梅雨はあけてないので
ムシムシ
雨もザーザー
コロナの自粛や 恐怖も手伝って
毎日 スッキリしませんね😞
今の調子は いかがでしょうか。
今日は 暑さもコロナもぶっ飛ばすために！
当たり前だけど
とっても大切な食について ３つのポイントをお伝えします。
季節の変わり目は
皮膚トラブルも起きやすくなったり
胃腸の調子も悪くなりやすい
今年は、
例年の ５割増しくらいの ストレスに
感じませんか～💦
今日お伝えしたいのは、食事のポイント
１ 水分とってる？
水分補給は気をつけて
あまり汗をかいていないから・・・
トイレに行く回数が多いから・・・
水分補給を控える方もいらっしゃいますが、
水分はからだの中の流れを整え
要らないもの（老廃物・毒素・ネガティブな感情も！）
洗い流してくれる大切な働きがあります。
そう聞くと、とたんにのどが渇いてきた？
そんな貴女は 健康ですよ。
さあ
一杯 お水のみましょう
知っていて欲しい お水の飲み方
NG!
・一気にたくさんの水を飲む
・熱すぎる 冷たすぎる など自分にとって不快な温度
・飲みたくないけど、
義務的に 無理やり飲む
GOOD!
・一回に飲む量は、コップ半分から１杯程度まで
・なるべく水や麦茶など
カフェインの入っている飲み物やアルコール、
当分の多いジュースなどはお勧めしません。
・「おいしい～」「嬉しい～」「スッキリ～」
など、自分にとって心地いい感想と一緒に味わうと
からだも 喜びます。
２ 食べたい？ 食べたくない？
入ってきた情報にちゃんと反応することのできるからだが大切です。
それが、
「（なんとなくでも）いやだなぁ～」
と感じるものだったら
もし、
「体にいいから！！」
と強く勧められても 食べる必要はありません。
でも、
なんで嫌なのかな？って
ちょっと考えてみてくださいね。
そうすることで、
今まで気付かなかった大切なことを
感じることができるかもしれませんよ。
そうやって
自分の感覚や思いを大切にしていくと
からだがどんどん
元気になっていきます。
免疫力も上がっていきます！
ストレスが強い＝じぶんのラクな状態と遠いところにいる
＝不安・恐怖・心配・痛み・などによって苦痛が大きくなると
免疫力はどんどん下がってしまいますよ。
自分と繋がっている
自分が自分を大切にする
これが、一番のポイントです！
自分の感覚や感情を研ぎ澄まして
自分の望むもの
欲しいもの
やりたいこと
を感じてみるイメージです。
・無理して栄養のあるものを取ろうと思わなくてよい
３ 旬のものを選んでみる
旬のもの 今だったら夏野菜！
今は、技術的にもすごいので
一年中なんでも食べられる世の中になりつつありますが・・・
旬（しゅん） て、いつ？
旬って、その食べ物のエネルギーも
マックス高まっている状態なので
やはり 食べたわたしたちにも
最高のエネルギーを 分けてくれます！
↓↓↓↓↓↓
免疫力もあがりますよ～～～
これも
無理してたくさん食べる必要はありません。
今日食べられることに感謝しながら
ありがたい
おいしい
しあわせ
そう思いながら食べるのが
最高の贅沢です！
まとめ 自分の心地よいを感じてくださいね
自分と繋がっている
これが、一番のポイントです！
自分が自分を大切にすること
をこころがけると
どんどん元気になって
毎日の楽しい気付きが増えてきます。
１ 水分補給はしっかりと！
２ 無理するよりも、自分の 快（かい：ここちよい）を
大切に味わう
３ 旬のものを味わう