足から腹筋までを二分で鍛えます！！

こんにちは。

梅雨がちっとも終わらないですね。

今日はなんと7月25日ですよ。

普通であれば夏休み真っ最中な感じなのに！！なんでしょうこのお天気は。

今年は普通の夏休みが過ごせないので、これはカミサマの采配かもしれません。。涙

海にも行けないし。。物心がついてから初めてです。夏に海で泳げないのは。

夏が過ぎてコロナが落ち着いたら、どこかに絶対に泳ぎに行かなくては！

実はワタシ一年の英気を海でもらっているんです。

ということで、前回載せました動画でふくらはぎの周辺を緩めましたので、今回は鍛えてまいります。

長座に座ります。骨盤を立てるのがつらい場合には、タオルなどをお尻の下に入れると、楽にできるようになります。

そしてポイントは

①骨盤を立てる
②両膝を寄せる
③できたら膝はまっすぐ伸ばして床に押し付ける

これを同時にやることで、結構な負荷になります。

足裏からふくらはぎはもちろん、内転筋と太ももの前の筋肉を同時に鍛えます。

これらが強くなりますと歩く姿勢も安定しますので、腰痛やひざ痛の防止になります。

そしてこのような高湿度の家の中で過ごしていると、アシが浮腫みませんか？

筋トレをすることで、むくみの改善にも！

是非お試しください。。では～～