ニキビの治し方(メンズ)　男ニキビを必ず治せる４ステップ　食事

ニキビを作らないための４ステップ。

1、洗顔する

2、化粧水で保湿する

3、乳液で保湿成分を閉じ込める

4、油っこいもの、糖質を減らす

洗顔したり、保湿したり

外面のケアも大切ですが、

内面のケアも大切です。

思春期の男女、働き盛りの男女関わらず

食事が特に重要です。

体の成長のためにも、ニキビを作らない体にするためにも。

結局、皮脂が多すぎて、

肌のバランスがわるいことが

ニキビにつながっていきます。

その皮脂の過剰分泌のもとが、

油っこい食事や、糖質です。

油っこいものといえば、

唐揚げやフライや天ぷらなどを

思い浮かべると思いますが、

やめなければいけないのは

お菓子やアイスなど、

食事以外の間食、デザートです。

お菓子の油、糖質は

食事でとるより簡単に大量摂取に繋がります。

たんぱく質や食物繊維も不足しますし、

お菓子を食べて、

いいことはなにもありません。　

きっぱりやめることを勧めます。

さらに

野菜を食べることはもちろん重要です。

ビタミンＢやビタミンＣはお肌のターンオーバーに必要な栄養素です。

健康な食生活を心がけて、

キレイなお肌になりましょう。