Athlete　School3回　～ムーブメントプレパレーション～

サッカークラブのユース選手を対象に開催しているAthlete　Schoolに3回目はムーブメントプレパレーション(動きの準備)を伝えました。

柔軟性、可動性、安定性、筋力など多くの要素にアプローチできるメソッドです！

言葉の意味は『動きの準備』と訳されますので、練習前、試合前の身体の準備として適しています。

練習、試合前だけでなく、普段のトレーニングとしても十分に効果を期待できるとても優れたトレーニングだと私は思っています。

少しだけ実施種目を紹介いたします。

写真のような動きを行います。

それぞれの姿勢でキープするのではなく、動作を繰り返し行うことが特徴です。

正しい動作で最大の可動範囲での動作を繰り返し行うことで、自身でコントロールできる身体の範囲を広げていくことができます。

実施前後で可動性、安定性を比較すると効果がよくわかります。

1度体感してみると、ムーブメントプレパレーションをせずに練習や試合に挑むことは出来なくなると思います。

それだけ身体の動きに変化が出るトレーニングです！