体の中から紫外線対策をしよう
2016.06.09 01:53
こんにちは
調理師兼フードアドバイザーの中川です。
紫外線は、皮膚のDNAにダメージを与えるだけではなく、
肌の中に「活性酸素」を増やしてしまう作用もありです。活性酸素は、シミの原因になったり、コラーゲンを破壊したり、ニキビの原因になったりする“諸悪の根源”の物質です。
しかし、活性酸素を増やすのは紫外線だけではありません。大気中の有害物質や、放射線、喫煙、ストレス、肥満などでも増えます。喫煙者にシワが多いのはこのためですし、ストレスでニキビができるのも活性酸素のせいです。
紫外線ケアももちろん大切ですが、
体内で活性酸素を増やさないようにすることも大切です。
いわば、「体の中からの紫外線対策」とも言えます。
そのためには、
活性酸素をやっつける「抗酸化物質」を
たくさん食べることです。
抗酸化物質の代表は、
なんと言っても「ビタミンC」です。
皮膚にできた黒色メラニンを、
無色化する作用もあります。
どの抗酸化物質も、
基本的に「緑黄色野菜(トマト･ブロッコリー・ピーマンなど)・果物(りんご・みかんなど)・海藻類(ひじき・わかめなど)・魚(いわし・さんま)」などに多く含まれています。
これらの抗酸化物質は、
食べ物からとるのがもちろん理想です！
美と健康をつくる Sante~サンテ~はお悩み解決のサポートをします。
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