つらい生理前の症状に・・・

名古屋市名東区　藤が丘　小顔矯正専門サロン　アウェーテ/おもてなし料理教室avete　日比野です。

梅雨らしいどんよりした日になりました(´Д｀;)

こんな日は気分も落ち込むのか、ウチの娘も「学校行きたくないなぁ」なんてぼやいておりました。

私も例外ではなく・・・どうにも生理前の不調が長引いて。

若い頃は”生理前”よりも”生理痛”が気になっていましたが、３０代になってからというもの、生理前の不調を長く感じることが年に数回あり、こんな月は１ヶ月ほとんど生理のことに悩まされるいや～な月になりますﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

ホルモンバランスの乱れだとは思いますが、お腹の鈍痛、異常な眠気、体のむくみ、下痢や便秘などに加え、吐き気や胃痛のある日も。。。

ホルモンバランスを整えるために摂りたい食べ物といえば、イソフラボン＝大豆製品！というのはよく聞きますが、実は大豆イソフラボンを摂っても効果がある人とない人がいるのです！

体内に入ったイソフラボンがつくりだす”エクオール”という物質によって、女性ホルモンに似た働きをするのですが、この”エクオール”を作る腸内細菌が体内にいない人は日本人女性の５０％！！

どちらの５０％に属しているかは調べてみないとわかりませんが、大豆製品だけに頼るのはもしかしたらダメかも？？？

そんな時の強い味方は”ごま”

CMなんかでもよく聞く”セサミン”もまた、女性ホルモンに似た働きをしてくれるのです。

お料理の仕上げにたっぷり散らして・・・

ただこのままだと殻が邪魔をして消化吸収されにくいので、もっと良いのは

見にくいですが・・・

擦った胡麻や、練りゴマを使うこと。

写真は黒練りゴマをトマトと一緒に和えだれにして、豚肉に絡めたお寿司仕立て。

今やっているダイエットレシピの一つです。

日頃から胡麻を摂取して、いつでも元気な毎日を送りたいものですね☆