食事方法

ずっと魚食べてなかったから、

ＥＰＡやＤＨＡ豊富なサバ料理

本当はバターをいっぱい入れたいところですが、小さじ半分くらいの無塩バターで炒めてます😅

ここ４年くらい1日1食なので、栄養のあるものを食べてます！

白ごはんは調整して食べたり食べなかったり。

腸内環境を良くする為にも、生野菜を摂取する事を心がけてます😊

そして、甘味が欲しい時は白砂糖は使わずに蜂蜜かキビ砂糖を使用🍯

オイルは、オリーブオイルか米粉。

デザートは基本フルーツで摂取。

あとは食べる順番も気をつけてます😋

生野菜食べて、タンパク質の順です！

1日1食なので、血糖値が上がらないようにする為です。

そして3ヶ月に1回のペースでファスティング🌟

体重は、月経のときに多少変わりますが

誤差は1キロくらいかな。

もちろん友達とご飯食べ行く時は気にせず好きなものを食べます😋

それでも、1日1食はそこでしかとりません✨

無理なく理想の身体をキープするには、今の食事内容と回数＋定期的なファスティングが私にはベストな状態です🌟

もちろん人それぞれ食べ方や食事の回数など適した方法があると思いますが、

１つ言えるのは白砂糖の摂りすぎは肌にも腸にもメリットがありません😂

私も元々甘いのが大好きでどこでも、気にせずデザートを食べてましたが、当時の肌は調子が悪く、お腹に肉がつきやすかったです💦

体質によって白砂糖を摂っても太らない方はもちろんいますが腸内環境や肌のことを考えると、やはり甘味のものは良質な食べ物でとったほうが良いと思います✨

私は季節にあったフルーツやレモンのはちみ漬🍯🍋などを好んで食べてます！

少しの心がけで肌も体型も良い方に近づきました😊

健康な体で理想の身体をつくる為には、

やはり食事の心がけが大切ですね💋

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