暑さに負けない体づくり

こんにちは！

RIO ballet schoolです♪

蒸し暑い日が続いております、

熱中症にお気をつけてお過ごし下さい！

熱中症対策に大切なのは、

汗をかく体質になることです💪

汗をかくようにするには、、、

筋肉量を増やし、基礎代謝を上げてくれる筋力を運動で維持することが必要です！😊

効果的で質の良い運動、

10〜20分程度のストレッチが良いとされています✨

心穏やかに、筋肉に刺激を与えましょう！

しっかり熱中症対策をしながら、

今日も元気にレッスンお待ちしてます🤲🎀

AR studio ・RIO ballet school

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