ズボラな人でも大丈夫❣️部分別ながらダイエットで夏までに完ぺきBODY✨
2016.06.10 03:22
これから肌見せが多くなる季節☀️痩せたい❣️けど。。。きつい運動や食事制限はいや😑😑そんな人必見❣️ズボラ女子でもできる簡単ながらダイエットで夏までに完ぺきBODYをゲットしよう✨💖
http://weheartit.com/entry/212448936/in-set/21046801-asia-style?context_user=herlight
体の部分別にながらダイエットを紹介していくよ〜😊👍🏻
✳︎顔🙃
テレビを見ながら"あいう変顔体操"‼️
小顔になるには表情筋を鍛えることが大切❣️普段は使わない筋肉を使うことで顔が引き締まって小さくなるよ✨
出展 http://shiretsukyousei.net/9_1.html
やり方は簡単❣️
- 口を大きく開けて"アー"の口😮そのまま5秒ほどキープ✨
- 口をめーいっぱいつぼめて"ウー"の口😗そのまま5秒ほどキープ✨
- 口を横に大きく伸ばして"イー"の口😁そのまま5秒ほどキープ✨
- 最後に顔の筋肉をめーいっぱい使って変顔を😜😟💖
暇なときにちょっとやるだけでも効果が出てくるよ👌🏻💕
ただし誰かに見られないように気をつけながらやってね(笑)
✳︎二の腕💪
ぷよぷよ二の腕を10分揉むだけ‼️
二の腕って脂肪がつきやすい💪💧ノースリーブを着たいけど二の腕のぷよぷよが気になる😱それなら脂肪を揉んで燃焼しちゃおう✨
出展 https://moteco-web.jp/diet/26278
やり方はものすごーく簡単❣️❣️
ただ10分間気になる二の腕の部分を揉むだけ❣️あまり強くしすぎたり引っ掻いたりしないように気をつけながらもみもみ💖揉むことで血行が良くなり脂肪が燃えやすくなるよ❣️湯船に浸かりながらやると効果倍増かも⁉️
✳︎ウエスト
ねる前に寝っ転がってウエスト痩せ‼️
夏といえば水着の季節👙ウエスト引き締まってますか💭寝るだけながらダイエットでくびれを作っちゃおう✨
まず、バスタオルと紐が必要‼️どんなものでも大丈夫✌🏻️
http://age-ing.seesaa.net/s/article/212946857.html
バスタオルをクルクル丸めたあとに紐で縛るだけ⁉️これを使ってウエスト痩せをするよ✨
出展 http://s.ameblo.jp/koakumahiro/entry-11174712641.html
後は作ったタオルをおへその下に引いて次の姿勢をキープ✨
- 足はハの字でつま先はくっつける
- 目線は真上
- 腕はバンザイで小指を合わせる
これを寝る前の5分間するだけ⁉️✨好きな音楽を聴きながらやれば5分もあっという間かも💖
✳︎太もも
座りながら挟むだけ‼️
出展 http://moteco-web.jp/diet/446
椅子に座りながらノートや本を膝にはさんで落とさないようにキープするだけ✨💖
授業中でもバレずにできる❣️重いものを挟むことで太ももの内側の筋肉が鍛えられて引き締まるよ😆👍🏻
出展 http://weheartit.com/entry/236037539