朝一に起きてすぐベッドの上でやるヨガ！

みなさま

こんにちは😃

みなさんは

どのように朝

目覚めていますか？

私は、

スマホのアラームを

まず4時にならします。

が、、、

これは気づかない😅

(セットされてないのかな⁉️

本当は、4時に起きたいのですが、起きれません。)

次

4時半

これは

スヌーズを

何回か止めて

やっと

4時50分頃から

モゾモゾ

動き出します。

その朝一のヨガを

YouTubeにアップしました。

https://www.youtube.com/watch?v=23_ArVn1KBI&feature=share

7分くらいで

ベッドの上で

お布団をかぶったまま

できます。

寝てる間に

凝り固まった体を

徐々に

ほぐすように

優しく

動かしていきます。

まだ

半分寝た状態で

潜在意識と顕在意識の間を

行ったり来たり

しながら

ゆったりヨガ🧘‍♀️

その後

起き上がったら

少しの間だけ

目を閉じて

瞑想します。

朝、目が覚めたことに感謝

今、呼吸が出来ていることに感謝

そして

今日という1日が

素晴らしい日になるように

イメージします。

この瞑想を

今年の3月くらいから

毎朝

続けています。

朝から

気分良く

一日をスタートすることが

できます。

良かったらやってみてください😊