マインドフルネスの一日

川原に白鷺が一羽

鴨たちに混じって朝の食事をしています

沈丁花の生垣からは花の香りがただよってきて

沈丁花は雨が似合う花

鬼百合の花がたくましく花壇に咲いています

今ここに生きる

今ここを意識するために

今ここ

今こことつぶやきます

今ここに戻るために

今ここを楽しむために

小さな自然が微笑んでいます

小鳥の声が聴こえてきます

風を感じ

手のぬくもりを感じます

身体の調子はどうか

一つ一つに触れて調子を確かめます

今ここに集中してみる

今日のこと

今のこと

ひとつひとつに集中してみます

マインドフルネスの一日

楽しみます