片頭痛と上手に付き合う方法↑↑

こんばんは♪

今日は8回目のスクールデイ。呼吸器系・内分泌系（ホルモン）・生殖器官について教わってきましたよ！

知っていると、生活の中に生かせる技がいっぱい！近々、ゆっくりレポートします♡

今日はひとつ、直ぐお伝えしたいこと。『頭痛』について。

私もひどい片頭痛持ち。身体のお悩みＮｏ.1です。ここ3、4年は特にひどくて、頭痛外来にもたびたびお世話に。その痛みといったら､､､それはそれは言葉にならない！仕事中に出ちゃったら悲惨。ＰＣは目がチカチカして見ていられないし、人の声も響いちゃう。痛くてじっとしていられないし、頭の中がグルグルしちゃって洗濯機の中で回されている感覚。

片頭痛は、肩こりや疲れからくる頭痛と違って、脳の血管が広がることが原因なんですよ。そこに血液がわーっと流れ込んで刺激することから起こるようです。普通の頭痛と違うから、ロキソニンは効きません。トリプタン系と言われる、血管を収縮させる薬を病院で処方してもらいます。（これが高いの！1粒300円くらい）これがないと、不安になります。。。

なんで脳の血管が広がるかは解明されていないそうです。だから、どんなきっかけで片頭痛が出るのか知ることが鍵。私の場合は、晴れ⇒雨の気圧の変化に、疲れ、寝不足、ストレスが加わることが原因だったようです。

今は、気圧の変化以外は改善できていて、ここ3週間くらい片頭痛出ていません♪　でも梅雨に入って、気圧の変化に恐々としています><　片頭痛でお悩みの皆さまも、きっと同じなんじゃないかと。

そこで、先生から教わった対策を＾＾♡

まず、薬はできるだけ飲まずに解決したいということ。トリプタン系の薬は、即効性があります。10分あれば効いてきます。でもある意味、とても怖いと思うんです。血管を収縮させる薬って。。。痛いと藁にもすがりたくなるけれど、できる限り飲まないでいたいですよね。

だから、まずはどんなタイミングで頭痛が出るのかをリサーチしてみてね！治すのは難しいと思うけれど、これは体質！そう思って上手につきあっていきたいですね♡

痛み信号がピピっと出てきたら。血管が広がりを抑えるために、カフェインを摂りましょう。カフェインといえばコーヒーですが、緑茶でも良いそうです。アルコールは血液の巡りを速めてしまうから、広がりかけた血管にわーっと。。。控えた方が良いかもしれません。あと、痛い部分を保冷材などで冷やしましょう。もし横になれるなら、暗くして音を無くして。上向きじゃなくて、横向きに寝るのが◎なんですよ。

ひとつだけね、ロキソニンが効く人は片頭痛じゃなくて、頭や首、肩の筋肉の緊張が原因の緊張型頭痛。逆に温めた方が良いので、どっちなのか確認してみてくださいね！

このアプリを教わりました↓　気圧の変化を事前に教えてくれます♡

気圧変わるよー！って先にわかっていたら、いろいろと備えられそうですよね＾＾　

明日は気圧注意報が出ています。といっても明日は会社の飲み会、どうしようw　ちょっと控えめに臨みましょう♡

頭痛仲間の皆さま、しんどい時期ですが乗り切りましょうね！　おやすみなさい♡