ハーバード式呼吸法

ハーバード式呼吸法とは

ハーバード大学出身のワイル博士が考えたもので、「４-７-８呼吸法」とも言って

①鼻から４秒間、空気を吸い込む

②息を７秒間止める

③８秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す

大事なのは、吸う時間の二倍を、吐く時間に費やすことで、交感神経の高ぶりが抑えられ、気持ちがスッキリするということです。　

先日の瞑想教室の時に取り入れてもらった呼吸法です🌸

昨日今日と立て続けにご来店いただいた

パーソナルカラーアドバイスのお客様がたまたま選ばれたボトルが同じだったのにはびっくり‼️

パーソナルカラーアドバイスにはカラーボトルを使ったアドバイスも取り入れているのですが

その時にこの呼吸法をとりいれてみました🌸

少しの時間　

呼吸を意識するだけでとってもスッキリします

簡単なのでぜひお試しくださいね🌸

瞑想教室のあとでのノアさんでの食事は自然農法で作られた野菜が中心でとてもご機嫌です

いださんちの無臭ニンニクを購入しました

農園に植え付けようと思っています🌸