スポーツクラブ　筋トレ・有酸素　2連チャン

グァム旅行から帰って、2日間スポーツクラブで充実した筋トレ・有酸素が出来ました。

と言うのは、グァム旅行前71㎏⇒旅行後73.5㎏で2.5㎏増量したからです。速攻で2.5㎏減しなければならないと思い、達成出来ました。更に、誕生月の10月までにダイエットして66㎏にしたいです。

今日6/13(月)で、旅行前の71㎏に戻しました。これから、最終目標の66㎏まで5㎏減出来る様に、と言う事は、6月末⇒69㎏、7月末⇒68㎏、8月末⇒67㎏、9月末⇒66㎏、10月調整で目標に向け頑張ります。

体重は今まで通り、毎朝測定。筋トレ・有酸素は2日に1回は必ず行う。酒・炭水化物・肉類の量を調整します。