マッスル!マッスル!マッスル!

人の筋肉の動きに興味があります。ダンサーの肉体美、しなやかな流動性、表現できたらいいな、なんて思いつつ、素描を描いたりするのですが、モデルがいないので、想像で描いてます。

筋肉と言えば。

わたくし、出産後、激太りしまして、目下、ダイエット中なのですが。

出産後の体調不良で、処方されたお薬の副作用もあって、２０キロ近く、太ってしまいまして。

でも、運動、規則正しい生活などで、５ヶ月ほどで、１０キロほど、落ちました。

その際、食事制限は、一切、しませんでした。

栄養学の本を購入して、タンパク質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、栄養バランスの良い食材を学んで、肉、魚、野菜、バランス良く、結構、大量に食しておりました。ただ、甘いもの、ジャンクフードは、なるべく摂らないようにしました。ので、間食は、もっぱら、フルーツ、ナッツ、スルメなど、ヘルシーなものでした。

運動はといえば、軽いジョギング、ウオーキング、筋トレ、ストレッチなどを、ゆるゆると。

そんな感じで、わりと、するする、痩せました。

そこで、すさまじく、思ったのは。

食べないダイエットは、あり得ないな、ということでした。

食べないと。

あっと、いう間に、筋肉が、落ちてしまうんですね。

ちょっと、今日は、食が、細かったな、という日の翌日は、筋肉が、１キロ近く、落ちてしまう。もちろん、体重も１キロ減るのですが、体脂肪率

は、上がる。１~２％は、増えるかな。結果、肥満してるってことですよね。で、代謝も、５０キロカロリーくらい下がってしまう。

食べないと、筋肉を溶かして、エネルギーに替えるって、本当だなと実感したわけです。

そういうふうに、筋肉が、落ちてしまった時は、タンパク質、炭水化物、しっかりとって、ゆっくり休む。運動も、軽いウオーキングくらいにすると。見事、翌日には、筋肉増加します。もちろん、体重は、増えますが、体脂肪率は、ガクっと下がります。

結構、短いサイクルで、筋肉って、増減するし、脂肪も、増減するんだな、と、身を持って、実感したわけでした。

そんな日々を通して思ったことは、自分、糖質制限、ファスティング等は、合わないだろうなーということでした。

まあ、筋肉目線、エネルギー目線なので、内臓目線でいけば、糖質制限、ファスティングもありなんだろうけど。

この調子で、あと、５キロは、落としたいけど、最近、停滞気味。運動、もう少し、本格的に、やらなきゃなーなんて思いつつ、雨降りを、理由に、ジョギング、サボる日々です。

写真の素描は、まだ、途中。もう少し、躍動感出さねば。。。