ぐっすり深い眠りは肌も体もそして心もリフレッシュ♪

ようやく関東も梅雨が明け、本格的な夏の到来です。

7月は日照時間が少なく、低温傾向でしたね。

肌は強い紫外線に慣れていないので、急激に強い紫外線を浴びると、肌がヒリヒリ赤くなったり、軽いやけど状態になるかもしれません。

強い紫外線を浴び続けるとシミ、シワ、たるみが加速し、一気に老け顔になってしまうかも…(>_<)

今まで以上に、紫外線対策を怠らないようにしてくださいね。

今回は、

『日中浴びた紫外線・外部刺激（冷房、ほこり、花粉など）で疲れた肌』

回復効果が高い、大切な睡眠についてです(^-^)

深い眠りは成長ホルモンが分泌され、肌の代謝がアップ！します。

肌のダメージを修復するので肌のキメが整ったり、美肌の強い味方です(^^♪

成長ホルモンは、熟睡するほど多く分泌されます。

≪眠りを深～くするために≫

■ 食事・飲酒→寝る2、3時間前に

■ 入浴→寝る1時間前に

■ 睡眠前の激しい運動やテレビ・スマホは控える

■ 静かな音楽を聴いたり、軽めのストレッチなどでリラックス

■ 心地良いと感じる気温に設定

■ 照明は暗めに

■ 寝心地や肌触りの良いパジャマや寝具

■ 規則正しい睡眠リズム

■ 朝日を浴びる

熟睡で、しっかり体とお肌を回復させて！

スッキリお目覚めで、肌も体も、そして心まですっきりリフレッシュ♪

とても多い悩み「マスクによる肌荒れ」も熟睡することで、お肌の回復が高まりますよ(*^^)v

でも…

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