ヒップアップチャレンジ/26日目のお尻
2020.08.01 16:44
1ヶ月ヒップアップチャレンジ
26日目のお尻
さすがに23日目とあまり変わりがないですが
スタート日や8日目に比べたら上がってきたかな☺️
比較写真↓
ヒップアップには、背面の筋力も必要なのでリフォーマーで広背筋や脊柱起立筋、僧帽筋も鍛えてます！！
主にしてるエクササイズ🏋️♀️
⚫︎ブルガリアンスクワット
30×3セット
⚫︎アームズ.プリング.ストラップ
/エアプレーン(リフォーマー)
7×3セット
⚫︎サイドレッグリフトシリーズ
/前鋸筋使いたいので骨盤持ち
上げたバージョン
サークル
30×3セット＋20秒keep
ブルガリアンスクワット以外、
ピラティスのエクササイズ名なので
わかりにくいですが😅
日によってちょこちょこ、
エクササイズは変えてます🌟
あと4日頑張るぞー！！
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