8／1オンラインフィットネス　「癒し」

　テーマ「癒し」で、股関節をほぐすことでそれを目指していきました。

股関節や下半身の筋肉が硬いと、短くなるので身体のリンパや血液のめぐりが悪くなります。

逆に、骨盤周りや下半身の筋肉を長くすることで、リンパの流れを良くすることができます。

　股関節をしっかり使えるようにすることで、「だるさ」が改善しますので、筋力のコルセットで体幹を安定させ、しっかりと股関節が使えるように動いてみました！

まずはほぐしてから、

行ったピラティスの種目は、

（プレ　ピラティス）

・ブリージング

・テーブルトップ

・クロックワーク

（ピラティス）

・シングルレッグストレッチ

・ダブルレッグストレッチ

・プッシュアップ

骨盤底筋エクササイズを最後にひとつ！

行いました！

ご参加ありがとうございました💖

土曜日朝のオンラインフィットネス🏃‍♀️

ご予約受付中です。😊