夏太りに御用心‼︎

高温多湿の夏は、自律神経が乱れやすく食欲不振などの不調が起こりやすい季節です☀️

加えて過度な発汗で、体内の水分量も不足しがちになります💦

体内の水分が不足している状態では、水分が多く口当たりのよい食事を求めてしまいます🤔

また暑さから、身体の熱を冷ましてくれる一皿を選びたくなりますよね‼︎

このように、夏の食欲不振時は食事に対して消極的なチョイスが重なりやすく、「冷たい麺類」のようなメニューを選択しがちになってしまいます😅

この結果、野菜やたんぱく質などの必要な栄養は不足し、糖質過多に傾いてしまうのです😱

加えて、夏場は清涼飲料水の摂取量が増え、アイスクリームなどの冷たいスイーツを頂く機会も増えます🍨

糖質過多に陥りやすい夏、食生活のバランスを取り戻すためには、積極的に野菜を摂ることを心がけてみましょう🍅

野菜は水分を多く含むため、身体の乾きを癒してくれる他、不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます✨

意識して摂取することで、カロリーオーバーを防いでいきましょう😊

                                           スタッフ:KAHO