引き締まった身体を手に入れる方法①

皆様こんにちは😌

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😊

本日はタイトルにある通り、引き締まった身体を手に入れる方法についてです☝️

まず大前提とした以下の2点を把握し理解して頂いた上でのお話になります。

①トレーニング＝痩せる→✖️

②食事コントロール＝引き締まる→⭕️

①と②は何が言いたいかというと、トレーニングしたからと言って痩せるわけではないという事です。

何故か？？

トレーニングしてもエネルギー生成と消費の量が多いわけではない為です。

②の食事コントロール🍽をしていれば、痩せるのか？？

答えは、ある一定のレベルまでは痩せます。

しかし、それが貴女の求めている身体になるとは限りません。

まとめ

つまり、

理想の身体になりたい方

下記内容を実行してください。

①食事コントロール

(炭水化物＋タンパク質＋脂質＋ビタミン＋ミネラル＋酸素＋水)

②休養

(1日6時間〜7時間睡眠＋身体が眠いと思った時に仮眠をとるなど)

③全身のトレーニング

(短時間で無酸素＋有酸素の内容が入ったトレーニング)

上記の内容は、

ただ痩せたい・ただ引き締めたい

というリバウンドに繋がるボディメイク

ではなく、今後も生活に支障が出ないで

健康的に引き締める方法です。

やるもやらないも皆様の自由です。

ただ、昔からのダイエットの概念を無くしてください。

そのダイエットの概念がある限りは、いつまで経っても理想の身体にはなれません。

※昔からのダイエットの概念

例

①体重を落とせば痩せる

②運動すれば痩せる

③食事を減らせば痩せる

④体重が増えた＝私に合わない

など

次回の投稿で続きのお話をさせて頂きます。

ご興味のある方はチェックお願い致します🙇‍♂️

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