1回目(2020.08.01)

2020.08.04 13:08

みなさんこんにちは！

3ヶ月チャレンジ１回目、

8月1日に行ってきました☺️

その前に、

kuri先生から事前に送られてきた

アンケートに答えました。

そのアンケートがこちら↓↓

Q1，リフォーマーセッションを通して達成したいこと、変えたいことは？

◎引き締まった体&くびれ！

◎体のゆがみをなくしたい！

◎正しい姿勢を染み込ませたい！

◎少しO脚なのも治りますか？

Q２，踊ってて苦手に感じることや動きは？

ジャンプ力が本当に本当にないです。ふらつく。

下半身を使いこなせていない感があります。

Q３，踊ってて得意に感じることや動きは？

上半身を使う＆ゆっくり目の動き

Q4、硬く感じる筋肉は？

おしり

Q5，弱く感じる筋肉は？

腹筋

Q6，強く（得意に）感じる筋肉は？

背筋

自分の体について、

自信を持って答えられたかったので、

うーん、、と悩みながら答えました。

そして、当日！

まずは、

ピラティスとは何ぞやというところから、

丁寧に説明して頂きました✨

【ピラティスとは】

ピラティスさんが、第一次世界大戦時頃に
考案したエクササイズ方法！
ヨガの要素も取り入れているため、
似ているところもあるようです。
筋肉と骨の両方へアプローチをし、
体をより動きやすくしていきます✩
ピラティスには様々な流派があるそうですが、
kuri先生は、よりダンサーに特化した
ピラティスが得意だそうです♩

ピラティスの概要を把握したところで、

わたしの体の現状のチェックです！

kuri先生がわたしの体に触れながら、

何やらチェックしてくれました！

触診は気持ちいいです☺️

あとは軽い動きを数パターン行いました。

そして、わたしの体は、

・少し反り腰タイプ

・左腕が外向きに回りづらい

・直立した時に骨盤が少し右に回っている

・肩甲骨が理想より離れ気味

この4つが判明しました！

チェックの動き中で、

“その場で足踏み“があり、

やってみると左膝が真上に上がらず

少し内側に入ってしまうのが、

自分でも分かりました！

（多分、目を瞑って足踏みをしたら右へ回ってしまうんだろうな…と感じました🎡）

チェックが終わったら、

いよいよトレーニング開始です！

最初は、マット上でのトレーニングです！

ピラティスのマットは、

ふかふかで気持ちいいです☁️

(寝心地がgood…😪自律神経も整うため本当に寝ちゃう人もいるんだとか！！笑)

骨盤や呼吸を意識した、

地味な小さな動きから行なっていきますが、

地味にきついです！

普段の生活で意識しない部分を

意識するだけで、不思議な感覚です！

トレーニング中は、

kuri先生が褒めてくくれたり応援してくれるので、

嬉しいです☺️　楽しく進んでいきます🌈

そして、人生初のリフォーマーマシン体験！

こちらは打って変わって、ハデです！笑

アトラクション気分で楽しいです！

適度に負荷がかかってトレーニングしてる感！

約60分のレッスンを終えて

写真がこちら✨

自分の感覚としては、

反り腰と肩甲骨の位置が、

変わった気がしました✩

ピラティスの呼吸法は、

肋骨を膨らまさせる胸式呼吸ですが、

これがなかなか難しいです。。

お腹を膨らませてしまいます🎈

深く呼吸に意識を向けてみると、

自分の呼吸の浅さを痛感します！

kuri先生にも意識してみてね！と言われたので、

普段の生活の中でも呼吸を意識してみます。

第１回目は、

自分の体の癖&呼吸の難しさを

知ることができました♩

この2点、普段から意識するだけでも

変わってくる気がしますので、

意識して１週間過ごしてみます✩

YouTubeでは、

スタジオまでの行き方と、

レッスンの様子を載せています！

どうぞご覧ください〜🎶

Sumiko.

ではでは

Ameba Ownd

Sumiko’S ピラティスDiary