骨格筋マップと名称まとめ

全身の筋肉の位置や働きを知っておくと、効率よく、そして正しく身体を鍛えたり引き締めたりしやすくなります。

こちらのページではトレーニングをする上で最低知っておきたい筋肉をマップ化して紹介していきます。

まずは認知度のある筋肉部位の位置や名称を大まかに確認してみましょう。

【骨格筋マップ】

体幹を構成する筋肉

■腹筋群

　・腹直筋

　・腹斜筋

　・腹横筋（インナーマッスル）

■腰周り

　・腰方形筋（インナーマッスル）

　・大腰筋

　・腸骨筋

　・骨盤底筋群（インナーマッスル）

■臀部

　・大臀筋

　・中臀筋

　・小臀筋

■背筋群

　・脊柱起立筋

　・僧帽筋

　・広背筋

　・多裂筋

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