今月のピラティスのテーマです。

今月のピラティスは「ペリネケア」

骨盤底筋に注目していきます。

女性のいわゆる「膣トレ」

と言っても

臓器を然るべき場所でキープしておくためのインナーマッスルを使っていくので

もちろん男性の方にも大事なところです。

ピラティスは、いわゆるインナーマッスルを使っていくのが特徴的なエクササイズです。

が、しかし

インナーを使うのが苦手な方が多く

DVDや動画などで見よう見まねで動いても、感覚がつかめないので

アウターをガシガシ使って筋肉パンパンになる。という傾向があります。

となると

ピラティスもただの筋トレになってしまうので

今月は「普通の筋トレとはちょっと違うよ。」ってところをやっていきたいと思います。

骨盤底筋や腹横筋&横隔膜、背骨を立て上げる多裂筋など

少し意識しにくいところを明確にしながら

わかりやすく動いていきます。

下腹のぽっこり

排尿や経血コントロールがパッとしない方

姿勢の悪さが気になる方

体の中からたるんできている感じがする方

全体的に下がってきた気がする方に（ぼんやりしている表現ですが、これ1番みんながいう言い方　笑）

おすすめ。

体の基本的な機能を取り戻していきましょう。

興味のある方はぜひ。