動画 de Pilates -Shoulder Bridge Prep-

暑い毎日が続きますが、自宅でもしっかり動いていきましょう📣

今日は"Shoulder Bridge Prep -ショルダーブリッジプレップ-"です𓆸

骨盤を高く持ち上げたまま、股関節から脚をup!down!up!down...

腹筋とハムストリング(もも裏)の強化に繋がるエクササイズです𓂃

動かす脚の方に意識が行きがちですが、支える脚がポイント😉股関節の前側を広く、もも裏でしっかり支えることで骨盤・腰椎が安定します✨

どこに意識を向けるといいか、レッスンでもまたお伝えしますね♡