vol.9『たんぱく質』①

今日は『たんぱく質』のお話。

たんぱく質は私たちの体に必要不可欠な栄養素です。

筋肉、血管、内蔵、髪、肌、爪など体の大部分を作ります。

個人差はありますが、私たちの体は約16%はタンパク質によってできているといわれています。（ちなみに体の60%は水分です！）

筋肉や骨の成長が盛んな成長期の子どもは特にたんぱく質が必要です。

たんぱく質が不足すると、

◆疲れやすくなる

◆肌が荒れる

◆髪や爪が痛む

など、日々の悩みにつながっていきます。

そしてたんぱく質は優先順位をつけて体中に届きます。

その順は、

内蔵・血液→筋肉→骨→肌・髪

つまり十分なたんぱく質が摂れていないと肌や髪には届いていないかも？

肌荒れや髪のパサつき、もしかするとたんぱく質不足かもしれませんよ💦

お化粧品を見直す前に、ぜひ食事を見直してみてくださいね(^^)

美容に絡めてもう一つ。

ダイエットにもたんぱく質は有効！

筋肉がつくと代謝が上がります。

代謝が上がると体温も上がり、免疫力も上がります。

いいこといっぱい✨

ちなみに筋肉は

◯骨と骨をつなぎ姿勢を維持

◯水分の貯蔵庫

◯熱を作り代謝を上げる

といった役割も担っています。

なので、ダイエットしたい人こそたんぱく質をしっかり摂りましょう(^^)

今回はたんぱく質がいかに身体に

必要かというお話をしました！

次回はどのような食材を摂ればいいのかなどをお話しますね✨