頭痛セルフケアの効果的ストレッチ２

頭痛セルフケアの効果的ストレッチ

頭痛を起こしやすい主な筋肉、後頭部のセルフアプローチです

今回はPRT(ポジショナルリリースセラピー)での

アプローチになります

セルフケアの動画開始は

1分37秒

くらいから

(施術テクニックの詳細はアメブロで)↓

https://ameblo.jp/heros35start/entry-12582454005.html

頭痛がある(頭全体がぼんやり痛い)

↓

｢首の後ろが冷えること多いですか｣

｢仕事などで長時間上を見ること多いですか｣

これらの項目多いお客様は後頭部にある後頭下筋ほぐすと楽になります。

頭痛がある(頭のてっぺんが痛いひと)

↓

動作テストで

顎を胸に引き付ける動き（首屈曲)で鎖骨と顎が指２本くらい空きができますか？

｢首の後ろ冷えますか？｣

｢ロープを引っ張るような動きを最近した覚え有りますか？｣

｢最近ソファーで寝ちゃった事とか有りますか？｣

これらの項目に該当多いお客様は首の頭板状筋を狙ってほぐすと楽になります

頭痛(目の奥が痛い、目の回りが痛い)

｢目がかすむこと多いですか？｣

｢首の後ろ冷えますか｣

｢本やスマホとかよく見ますか？｣

｢眼鏡の焦点あってますか？

がちゃ目ですか？｣

｢落ち込んだり全身がだるくなること多いですか？｣

｢硬いとこで寝ること多いですか｣

｢過去車で事故起こしたこと有りますか？｣

｢髪結わくときキツく結わき過ぎてませんか？｣

これらの項目に該当多いお客様は首の後ろの頭半棘筋や頚板状筋を狙ってほぐすと楽になります