いつも気づきをありがとうございます💓

こんにちは😃

昨日は

午前と午後の

レッスンでした。

午前は

"リカバリーヨガ"

回復するヨガ🧘‍♀️

病中、病後の方や

体力に自信がない方向けのクラス

ですが、

そうでなくても

ゆったりとリラックス系の

ヨガをしたい方にも

オススメです❤️

午後のクラスは

チェアヨガでしたー

チェアヨガでは

一つ一つの

ポーズを

丁寧に

とります。

そして

ポーズを

少し長めに

キープ！

椅子に

座っていても

しっかりと

お腹に

力を入れて

足裏で

強く

床を押し

土台を

安定させ

アライメント(正しい姿勢でポーズをとること)

を整える。

身体のいろんなところに

意識を向けて

ポーズをとることが

できます。

後ろから

スーッと椅子を

抜かれても

そのポーズがキープ出来るくらいに

力を入れるところは入れて

抜くところは抜く

無駄のない

エコな

身体の使い方が

出来るようになります。

今日は

午前と午後

連続で

レッスンを

うけてくださった方が

いました！

どちらのクラスでも

同じポーズ

"ビィラバドラーサナⅡ"

「戦士のポーズⅡ」

をやりました❗️

↓ 椅子なしバージョン

↓ 椅子ありバージョン

マットの上でやる

戦士のポーズⅡ

と

椅子に座ってやる

戦士のポーズⅡ

どんな違いがあるのでしょうか？

その方の

感想は、、、

「椅子でやった方が

伸ばしたいところが

伸ばせた。」

椅子なしだと

ポーズをとるので

いっぱいいっぱいで

他に意識を

向け辛いですが、

椅子ありだと

少し楽なので

呼吸や姿勢、マインドと

いろんなところを

意識する余力が

あります。

結果

いつもより

伸ばせたり

きれいにポーズが

とれたりします。

いつも

みなさまから

たくさんの

気づきを

頂いています。

ありがとうございます😊

今日も

お読みいただき

ありがとうございます。

楽しい一日をお過ごしください💓