おうち時間の３つの熱中症対策
2020.08.07 14:27
今年の夏は
おうち時間のお盆休み
になる方が多いかと思います。
家の中でも
「我慢」の積み重ねで熱中症になる
というケースもあるみたいなので、
食生活の面から気を付けるべき点３つ
をまとめておこうと思います(#^^#)
読書週間のなかまどショット（笑）
では早速１つ目から( ^ω^ )
エアコンと扇風機を
上手に使って部屋の快適さを保つ
というのを前提に
家の中でも
”ある程度季節を感じる行動”
というのは大切です。
汗をかくこと
そして
夏野菜をかじる。
汗をかいたら
水分補給は大切ですが、
その時
氷でキンキンに冷えた水よりも、
夏野菜による
自然な体温調整
も大切。
体を冷やす野菜だけど、
その代わりにアイスとか冷えたビール飲むより
うんと体に良いと思いませんか( *´艸｀)？
体に夏だよ～
夏が来てるよ～
と食べ物で教えてあげるのも
大切ですっ( *´艸｀)
１の夏野菜に続きますが
キュウリやナスをぬか漬けにすると
ビタミンB１の量は
１０倍近くも変わってきます！！！
この動画でも語ってます▼
疲労回復のビタミンB1は
積極的に摂取したいもの。
オススメのぬか床▼
夏って
台所に立つ
というのもおっくう(´；ω；`)ｳｯ…
そんな時は、
シンプルな
つけるだけの調理
でも食べられる調味料を
常備しておくとラクチン( *´艸｀)
料理もおっくうなのに
調味料なんて…
と思うじゃないですか！？笑
実際作ってみると、
料理が楽になるから
作ってよかった
となるんですよね〜！
ちょっと時間あれば
よし、作ろうッ
となりました。
このめんどくさがり屋のなかまどが
出来てるので…（笑）
常備だれ作り▼
明日はこの調味料を
つけダレ以外で使えるお料理を
配信っ(^^)/
お楽しみに！
その前に、
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