ダイエットで水の飲み過ぎに注意。

よくモデルとかが一日に２リットル以上の水を飲むことを話していますが、水をたくさん飲むことが体の為にいいと信じ込んでいる人が多いと思います。

人間の体は一日に２．５リットルの水が出入りするそうです。

体←IN

　　食事・・・・・・・１．０リットル

　　体内で作られる水・０．３リットル

　　飲み水・・・・・・１．２リットル

体→OUT

　　水分の出入り・一日で２．５リットル

　　尿や便・・・・１．６リットル

　　呼吸や汗・・・０．９リットル

水分摂取は大事ですが、筋肉量が少なく、あまり体力もない人などが水をがぶ飲みすると、内臓に負担をかけたり、体内の電解質のバランスが崩れて体調を悪くする可能性があるので「飲水量はほどほどに」を心がけましょう。

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