8／8オンラインフィットネス

今日は、背中をほぐしてから、

『天然のコルセットを意識し、お腹を引き締める』をテーマに30分動きました。

慣れてきた方は、だんだん天然のコルセットを筋力で築き上げられてきたのではないでしょうか？？

最近、「腰痛」待ちの方からコルセットを見せてもらいました。

肋骨下から腰骨にかけてのウエストラインが、潰れないようにサポートすることで、痛みが出にくいそうです！

肋骨下から腰骨にかけてのウエストラインを長く保っていろんな方向に動くことは、まさにピラティスの動きだと思いました。

今日は

（プレ・ピラティス）

・ブリージング

・ヘッドノッズ

・ネックカール／カールアップ

（ピラティス）

・ショルダーブリッジ

・リバースプランク　修正

・サイドプランク

でした！

肋骨下から腰骨までの筒状のあたりを守りながら、頭の位置に気をつけて行いましょう✨

ウエストが、引き締まり、重力に負けずに姿勢がしゃんッとする効果があります✨

ご参加ありがとうございました！