お勧め。。。

お勧めタンパク質食材

　卵白、鶏ささみ、鶏むね肉（皮なし）、マグロ（赤身）、たら、フグ、カワハギ、イカ、　　　　タコ、クロカジキ、カツオ、ヒラメ、カレイ、エビ、カニ、牛肉（ヒレ、ランプ、モモ）、ツナ水煮缶、ささみ水煮缶、サラダチキン

分量に気を付けて食べるタンパク質食材

　カッテージチーズ（1日60g以内）、豆腐（1日200g以内）、納豆（1日１パック以内）全卵（１日３個以内）