【野菜の必要性】

食事指導の際、お客様に毎食、

ご飯の写真を送って頂いておりますが

皆様やはり野菜が少ないのが気になります😱

癌予防や生活週間病など健康には

野菜が欠かせないとは皆様ご存知の方多いです。

野菜はダイエットにおいても重要な役割があります👀

なので今一度野菜の重要性をお話しを簡単に説明しますね！

野菜といえば

【食物繊維】

大きく分けて2種類あります。

・不溶性食物繊維

胃や腸で水分を吸収してふくらみ

便通促進、整腸効果

野菜、きのこ、穀物、豆類など☺️

・水溶性食物繊維

お腹ぎ減りにくく食べ過ぎ防止❌

血糖値の急上昇も防ぎます。

海藻、大麦、果物、こんにゃくなど☺️

それでいてスーパー低カロリー❗️❗️

色々な野菜を満遍なく食べまくりましょ🤗

※ドレッシング要注意です。

下手したら野菜よりカロリーあるので裏の成分表見てからお願いします🤲

#linoregym#linorebeautysalon #リノアパーソナルジム#リノアビューティサロン#減量飯#ダイエット飯#男飯#低カロリー高タンパク#鶏胸肉 #筋トレ初心者#筋トレ女子#筋トレ男子#パーソナルジム#尼崎#野菜たっぷり#野菜ダイエット#食物繊維#野菜不足