2回目(2020.08.08)

みなさんこんにちは！

あっという間に、

１週間が経ち２回目です！

１週間意識していた、

肋骨を膨らます胸式呼吸ですが、

肩も上がってしまう気がして

なかなか習得は難しいなあと思いました…！

これからも意識は続けていこうと思います！！

さてさて、

まずは、前回を踏まえて

わたしの姿勢について

kuri先生からレクチャーを受けました。

体幹部と太ももの赤丸が

もう少し後ろへ下がり、

一直線になれば綺麗な姿勢だそうです！

わかりやすい！

上の写真は、正しい姿勢を

とても意識した状態です。笑

無意識だともっとお尻が出て、

ドナルドです🦆

骨盤が前に傾きがちなんです。

そして、

なぜこのような姿勢に

なりやすいのかと言うと、

腹筋とお尻・後ろ太ももの筋肉が弱いから！！

なるほど！

わたし自身、筋肉の強弱でいうと、

背筋の強さは、自覚大有りでした！

体の全てを背筋で支えてるんじゃないか

と思うほど強いです😂

そして、

前太もも筋肉の強さの自覚は

なかったのですが、

張っている感覚はありました。

「背中と前ももが強い」

この対象で

「お腹と後ろももが弱い」

なるほど〜。ですよね

体って、理にかなっていて

おもしろい！

ちなみに、

気がついたことがあるのですが…！

わたしは視力がとても悪く、

朝、洗面所で支度する時

自分の顔が見えなさすぎて

お腹を前に、お尻は後ろへ突き出す

癖があるんです…！！！

こういうことの積み重ねでも

姿勢の癖ってあるのかも🤔

朝の気をつけポイントです！笑

人の体って、

本当に人それぞれだと思いますが、

kuri先生はそれぞれに合わせて

メニューを考えてくれます！！！👏🏻

わたしが事前のアンケートで答えた

達成したいことの希望はこちら↓↓ 

リフォーマーセッションを通して達成したいこと、変えたいことは？

◎引き締まった体&くびれ！

◎体のゆがみをなくしたい！

◎正しい姿勢を染み込ませたい！

◎少しO脚なのも治りますか？

この希望に添いつつ、

トレーニングプランを

kuri先生が考えてくれます☺️

わたしはまずは、

骨盤をニュートラルな状態にするために、

腹筋💪🏽お尻の筋肉💪🏽

こちらに重点を置いて

トレーニングです！

今回は、宿題が出ましたので

時間がある時に行います！

トレーニング回数の指定がないのも

kuri先生の特徴かもしれません☺️

自主性を持って取り組みます💪🏽

今回のkuri先生セッションの様子は、

ダイジェストムービーを

ご覧ください〜🎶

では、また次回どうぞお楽しみに！

Sumiko.