ピラティスの呼吸

呼吸の使い方、サイクルはピラティスにおいて重要な要素となります☺

胸式呼吸では息を吸うときも吐くときも深層筋を内側に引きつけたまま胸郭を横に広げることを重視します。

その日の体調に合わせ、呼吸にもフォーカスし下記効果を感じてみましょう。

・リラックス効果

・ストレスの軽減

・集中力の向上

・特定の筋肉の活性化

・血行促進　　　　　　など…

※呼吸の際に緊張や混同が生じると逆効果になる場合があるので、別の呼吸を用いても良いです。