2016年6月18日

2016年6月18日の記録です。

体重:58.8kg 体脂肪率:12.1%　　筋肉量49.0kg 　基礎代謝:1410kcal

朝　キャベツとトマトのサラダ、目玉焼き、かけそば

昼　食べていません

間食　プロテイン

夕　牛肉のステーキ、野菜炒め、野菜サラダ、なすの天ぷら

トレーニングはRIZAPでスクワットと腹筋、背筋をやりました

明日もがんばります