必ず成功する。。。

必ず成功する減量作戦

[賢く糖質オフ！]いつもの献立をアレンジして糖質オフを実践！！

例えば、

魚の煮つけ➡24g

焼き魚➡0.4g

焼き魚にすれば糖質摂取はほぼゼロに抑えられる。

魚は良質なたんぱく源で糖質は限りなくぜロに近い食材となります。

アジやサバなどの青魚からはEPAやDHAといったヘルシーなオメガ3脂肪酸が摂れます。

煮つけや西京焼きのように甘辛く味付けるとどうしても糖質が多くなりますので、塩焼きでシンプルに調理してください。煮汁は糖質が多いため、飲まないようにしてください。

これは、1例です。

次回からも一工夫で、糖質オフでも美味しく食べられるものを紹介していきます。

最後までお読みいただき本当にありがとうございます♪