一工夫で。。。

いつもの献立とアレンジして糖質オフを実践

焼き鳥タレ　4本　➡16ｇ

焼き鳥塩　4本　➡　5.2g

焼き鳥も焼肉もタレではなく塩を選択。

醤油、砂糖、みりんを使った和食特有の甘辛いタレは糖質が多く入っています。

タレで糖質を摂るなら、その分主食などの糖質と栄養を摂ったほうが栄養バランスは整います。鰻を食べる時も蒲焼ではなく白焼きをお勧めします。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます♪

次回はサラダ編をご紹介します。