いつからでもカラダは変わる

かれこれ家で体を動かすこと5月から始めて3ヶ月ほど。

習慣的に今やってるのは以下の流れ。

モーニングルーティン

レイキ→ストレッチ→呼吸→筋トレ

ナイトルーティン

動的瞑想→筋トレ→ストレッチ

筋トレはお尻を主にやってるんだが、

今まで扁平尻は生まれつきの体型と諦めていたが、

ちゃんと上向きに、太ももとお尻の境目まで出来てきた。

寝る前と朝起きてストレッチする事で

寝起きの体の怠さがない。

前は起きるとぐったり疲れてるという状態だったのに。

40過ぎてカラダが変わることを期待してなかったが、

自分の中ではかなり変化を感じてる。

筋トレもブルガリアンスクワットを片足10回づつとかでもいい。

習慣的に積み重ねると、一週間でも何か違いを感じられるはず。

あと首回りのストレッチをよくやることで

首の疲れはもちろん、首回りのシワや顔のほうれい線とかにもよい影響が出るよ。

顔って首に引っ張られてんだなーって実感してます。

隙間時間に自分の体に意識を向けるのおすすめです。